Kurma merupakan salah satu buah istimewa yang bahkan banyak disebutkan dalam ayat Al-Quran, salah satunya dalam Surah Ar-Ra’d ayat 19 yang berbunyi: “Di bumi terdapat bagian-bagian yang berdampingan, kebun-kebun anggur, tanaman-tanaman, dan pohon kurma yang bercabang dan yang tidak bercabang. (Semua) disirami dengan air yang sama, tetapi Kami melebihkan tanaman yang satu atas yang lainnya dalam hal rasanya. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar (terdapat) tanda-tanda (kebesaran Allah) bagi kaum yang mengerti.” Bagi masyarakat Indonesia, kurma sering dikonsumsi sebagai hidangan pembuka untuk berbuka puasa. Tak hanya enak, banyaknya manfaat kurma yang bagus untuk kesehatan tubuh juga menjadi salah satu alasan mengapa buah ini digemari.
Manfaat Kurma Bagi Kesehatan
7 Manfaat Kurma untuk Kesehatan Tubuh
Ada banyak manfaat kurma yang bagus untuk kesehatan tubuh apabila dikonsumsi secara rutin dalam jumlah yang wajar. Berikut ini beberapa diantaranya:
Meningkatkan Fungsi Otak
Manfaat kurma tidak lepas dari perannya dalam membantu meningkatkan fungsi otak. Kurma memiliki kandungan vitamin B6 yang membantu pembentukan zat kimia yang memungkinkan sel-sel dalam otak berinteraksi satu sama lain.
Tak hanya itu, vitamin B6 yang terkandung dalam kurma juga dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar.
Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat kurma bagi kesehatan tulang tak perlu diragukan lagi. Kandungan fosfor, kalsium, dan magnesiumnya telah terbukti membantu mencegah penyakit osteoporosis.
Mengontrol Gula Darah
Meski memiliki rasa yang manis, salah satu manfaat kurma ternyata juga bagus bagi penderita diabetes. Kandungan serat, indeks glikemik rendah, dan antioksidan di dalamnya diketahui dapat membantu mengontrol gula darah.
Baik untuk Pencernaan
Berkat kandungan serat di dalamnya, manfaat kurma baik untuk pencernaan dan kesehatan usus. Serat merupakan prebiotik yang membantu mencegah sembelit dan melancarkan buang air besar.
Mencukupi Kebutuhan Kalori
Bukan rahasia jika manfaat kurma dapat mencukupi kebutuhan gizi. Melansir dari Fat Secret, 100 gram kurma mengandung 282 kalori atau memenuhi sekitar 14% kebutuhan kalori yang berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG).
Mencegah Penyakit Kronis
Manfaat kurma yang selanjutnya yaitu dapat membantu melindungi tubuh Anda dari berbagai penyakit, termasuk kanker, penyakit jantung, diabetes, dan Alzheimer.
Kurma mengandung berbagai senyawa, termasuk antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Perlu diketahui bahwa radikal bebas inilah yang dapat meningkatkan risiko penyakit kronis.
Memperlancar Persalinan
Bagi ibu hamil, manfaat kurma dapat melancarkan proses persalinan. Buah kurma mengandung hormon oksitosin yang berperan penting dalam proses persalinan.
Oksitosin membantu merangsang kontraksi rahim, sehingga mendorong bayi keluar dari rahim. Oksitosin juga membantu mempercepat proses penghentian perdarahan dan pemulihan anatomi dan fungsi rahim setelah melahirkan.
Setelah mengetahui manfaat kurma, Anda juga perlu mengenali apa saja jenis kurma yang populer dan mudah ditemukan.
Jenis-jenis Kurma yang Populer
Ada banyak jenis kurma dengan rasa dan tekstur yang berbeda-beda. Berikut ini 10 jenis kurma yang populer dan banyak diburu saat bulan Ramadan:
Kurma Medjool
Jenis kurma Medjool memiliki ukuran yang besar dan rasa yang manis.
Berkat kandungan serat dan potassium di dalamnya, manfaat kurma Medjool bagus untuk kesehatan jantung dan pencernaan.
Kurma Safawi
Kurma Safawi memiliki warna yang hitam pekat dengan ukuran sedang berbentuk lonjong.
Manfaat kurma safawi dapat membantu menghilangkan mikroba di perut karena mengandung banyak vitamin dan mineral.
Kurma Ajwa
Kurma berwarna hitam ini terkenal dengan teksturnya yang lembut dan rasa manisnya yang legit.
Salah satu manfaat kurma Ajwa dipercaya dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Kurma Barhi
Berbeda dari jenis kurma pada umumnya yang berwarna gelap, kurma Barhi memiliki warna kuning cerah dan berbentuk sedikit bulat.
Kurma Barhi memiliki kandungan nutrisi penting seperti zat besi, kalium, vitamin B, dan antioksidan.
Kurma Deglet Nour
Berwarna coklat terang, kurma Deglet Nour memiliki tekstur yang kering dan rasa yang manis.
Manfaat kurma Deglet Nour dapat membantu metabolisme tubuh, karena kaya akan vitamin B kompleks dan mineral penting.
Kurma Khalas
Dikenal memiliki rasa manis yang legit dengan ukurannya yang besar, kurma Khalas menjadi favorit banyak orang. Apalagi, manfaat kurma Khalas memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Kurma Sukari
Buah kurma jenis ini dinamakan Sukari karena rasanya yang manis mirip gula. Manfaat kurma Sukari salah satunya dapat membantu mengurangi kolesterol dalam tubuh dan memberi energi pada tubuh.
Itulah berbagai jenis dan manfaat kurma yang perlu Anda ketahui. Mengonsumsi kurma sebagai hidangan berbuka puasa memang mendatangkan berbagai manfaat yang baik bagi tubuh. Meskipun ada banyak manfaat kurma yang bagus untuk kesehatan, hindari mengkonsumsi kurma secara berlebihan. Sebab, hal itu dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.
Posting Komentar untuk "7 Jenis dan Manfaat Kurma bagi Kesehatan Tubuh"
Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.