Asam Urat Sering Kambuh? Begini Cara Mengatasinya Secara Efektif

Info Sehatku - Salah satu tipe dari Arthristis (rematik), atau biasa dikenal sebagai asam urat. Kondisi ini muncul saat kadar asam urat di tubuh tidak seimbang karena pengeluaran asam urat tidak berjalan normal. Akibatnya, kristal asam urat menumpuk di sendi dan memicu nyeri. Asam urat adalah hasil akhir metabolisme purin. Purin sendiri adalah bagian dari asam nukleat di inti sel. Sumber purin datang dari makanan, seperti sayur dan buah tertentu, kacang-kacangan, serta bahan hewani seperti udang, cumi, kerang, kepiting, dan ikan teri.

Cara Mengatasi Asam Urat

Nilai Normal Asam Urat

Batas normal dipengaruhi jenis kelamin dan usia. Umumnya:

Wanita: 2,4 sampai 6 mg/dl
Pria: 3,4 sampai 7 mg/dl

Kadar yang terlalu tinggi disebut hiperurisemia. Risiko lebih sering muncul pada pria usia 40 tahun ke atas.

Gejala Asam Urat

Kenali tanda-tandanya agar tidak telat bertindak:

Sendi terasa kaku: Penumpukan kristal di sendi membuat area terasa kaku dan nyeri. Jalan jadi tidak nyaman, terutama malam hari atau saat bangun tidur.
Nyeri mendadak di sendi: Rasa sakit bisa datang tiba-tiba. Kadang cepat hilang, kadang bertahan berjam jam.
Radang, kemerahan, dan nyeri hebat: Sendi tampak merah, hangat, dan nyeri saat disentuh. Bagian yang sering kena yaitu jempol kaki, pergelangan kaki, lutut, siku, dan pergelangan tangan.
Muncul benjolan: Pada kondisi berat, kristal asam urat dapat membentuk benjolan di bawah kulit. Jika menumpuk di saluran kemih, risiko batu ginjal ikut naik.

Penyebab Asam Urat

Secara normal, asam urat larut dalam darah lalu keluar lewat urin. Saat kadarnya berlebih, kristal dapat mengendap di jaringan, terutama sendi.

Beberapa pemicu yang sering terjadi:

Makanan dan minuman: Asupan tinggi purin bisa menaikkan kadar asam urat. Contohnya jeroan, beberapa jenis kacang, serta makanan laut seperti kerang, udang, dan ikan teri.
Obat-obatan: Beberapa obat dapat memengaruhi hasil pemeriksaan dan kadar asam urat. Konsultasikan jeda obat dan waktu puasa sebelum tes laboratorium agar hasilnya akurat.
Obesitas: Kegemukan membuat kerja ginjal berat. Pembuangan asam urat bisa terganggu, lalu terjadi penumpukan di tubuh.
Faktor genetik: Riwayat gout dalam keluarga meningkatkan risiko. Kondisi bisa muncul lebih cepat atau lebih berat.

Cara Mengatasi Asam Urat Secara Alami

Perubahan gaya hidup memberi pengaruh besar. Pola makan yang lebih ramah sendi, minum cukup air, dan rutin bergerak dapat membantu meredakan keluhan. Beberapa bahan tradisional berikut sering dipakai sebagai pendukung:

Jahe: Nikmati sebagai minuman hangat. Jahe memberi rasa hangat dan nyaman di tubuh.
Kayu manis: Diseduh menjadi teh harum. Cocok diminum hangat saat sore.
Kencur: Dapat dibuat wedang sederhana. Aromanya segar dan hangat di perut.
Sambiloto: Rasanya pahit, biasa dijadikan seduhan. Dipakai seperlunya sesuai kebutuhan.
Seledri: Biji seledri kerap diolah menjadi seduhan. Banyak orang menggunakannya sebagai pelengkap rutinitas harian.
Sereh wangi: Direbus lalu diminum hangat. Baunya segar, enak untuk temani istirahat.

Catatan singkat

Respon setiap orang berbeda. Jika keluhan sering memicu kambuh, muncul benjolan, atau nyeri makin terasa berat, segera periksa ke tenaga kesehatan. Gaya hidup sehat yang baik itu sangat membantu pondasi diri kamu, pengobatan medis tetaplah jadi andalan saat dibutuhkan.

Untuk Mengurangi dan menghindari dari berbagai penyakit saran dari Infosehatku untuk kamu agar lebih memulai konsisten hidup sehat, olahraga rutin meskipun hanya sebentar di sela-sela kesibukan mu, gaya hidup makanan dan minuman perlu di perhatikan lagi yaa.

Location: Jakarta, Daerah Khusus Ibukota Jakarta, Indonesia

Info Sehat penulis edukasi kesehatan