Infosehatku. Asam Askorbat atau biasa disebut dengan Vitamin C suatu larutan yang larut dalam air ini memiliki manfaat salah satunya meningkatkan tahan daya tubuh sebagai antioksidan yang menetralkan radikal bebas dalam tubuh terutama pada darah.
Vitamin C biasanya didapatkan pada buah-buahan seperti jeruk, mangga, kiwi, pepaya, strawberi. selain di buah vitamin C terdapat pada sayuran seperti brokoli, paprika, cabai, dan vitamin C juga bisa di dapatkan pada suplemen vitamin C itu sendiri biasanya dalam bentuk tablet, kapsul maupun larutan, Untuk mengoptimalkan vitamin C dalam tubuh manusia harus mengonsumsi-nya secara teratur sesuai dosis.
Dampak Manfaat dari Vitamin C Pada Tubuh
Berikut adalah penjelasan manfaat, dampak dan dosis Vitamin C untuk tubuh:
1. Manfaat Vitamin C untuk Tubuh
a) Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin C berperan penting dalam tubuh diantaranya perperan dalam penyerapan zat besi dari makana dan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh manusia sehingga tubuh tidak gampang sakit. vitamin C dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit serta membentu dalam penyembuhan luka. Seperti demam, batuk, dan pilek.
b) Sebagai Antioksidan Alami
Vitamin C memiliki sifat alamiayanya yaitu antioksidan. Antioksidan ini melindungi tubuh dari radikal bebas yang berbahaya, kandungan antioksidan pada vitamin C berperan banyak di dalam tubuh yaitu berperan dalam menjaga kesehatan substansi matrik jaringan ikat. Membantu pertumbuhan tulang dan gigi. Meningkatkan mekanisme imunitas terhadap serangan penyakit dan toksin. Membantu dalam penurunan kadar kolestrol.
c) Produksi kolagen
Vitamin C mengandung kalogen yaitu protein yang di butuhkan untuk kulit sehingga membantu mencegak keriput pada kulit. Kalogen sangat di butuhkan tubuh karena kalogen salah satu zat pembangun utama bagi tulang, tendon dan ligmen. Jumlah kalogen dalam tubuh sekitar 30% dari seluruh jumlah protein yang ada di dalam tubuh, secara alamiah kalogen dapat di produksi tubuh itu sendiri, Namun ada beberapa faktor yang dapat membuat produksi kalogen dalam tubuh berkurang diantaranya radikal bebas dan paparan UV A, UV B.
2. Dampak Vitamin C untuk Tubuh
Selain manfaat vitamin C dalam tubuh, kelebihan vitamin C juga dapat menyebabkan dampak tidak baik untuk tubuh (Overdosis), tidak semua orang tau bahwa mengonsumsi vitamin C secara teratur dapat menyebabkan suatu penyakit Diantaranyanya :
1) Beresiko Timbulnya Batu Ginjal
Kelebihan Vitamin C dalam tubuh mengakibatkan sakit pada bagian ginjal, Vitamin C yang di konsumsi akan di kluarkan dari tubuh dalam bentuk oksalat. Oksalat di keluarkan melalui urin, namun dalam beberapa keadaan oksalat akan berikatan dengan mineral untuk membentuk kristal yang menyebabkan pembentukan batu ginjal.
Untuk meminimalisir kelebihan Vitamin C dalam tubuh di sarankan untuk memakan buah dan sayur yang mengandung Vitamin C, mengonsumsi buah atau sayur yang kaya akan vitamin c setiap harinya, tidak di sarankan mengonsumsi Vitamin C dalam bentuk tablet melebihi dosis setiap harinya.
2) Menyebabkan Diare Yang Di Sebabkan Oleh Pencernaan
Vitamin C tergolong mudah larut dalam air. Sehingga efek samping jika kelebihan Vitamin C biasanya menyebabkan mual dan diare. Jika mengonsumsi Vitamin C dalam batas dosis atau overdosia akan memicu kenaikan asam lambung, efek samping kelebihan Vitamin C umumnya bukan disebabkan akibat asupan buah dan sayur tetapi akibat asupan suplemen makanan.
3) Ketidak Seimbangan Nutrisi
Kelebihan vitamin c, mengakibatkan pengurangan vitamin B12 dalam tubuh sehingga kemampuan tubuh dalam mengelola nutri bisa terhanggu.
4) Resiko Radang Sendi
Radang sendi sering terjadi diakibatkan semakin bertambahnya usia, namun pemicu terjadinya radang sendi ialah Vitamin C. Hasil studi yang dilakukan oleh Arthritis faundation menyebutkan bahwa Vitamin C dapat meningkatkan risiko radang sendi.
5) Kerusakan Organ Karena Kelebihan Zat Besi
Tubuh membutuhkan vitamin C. Namun,di dalam Vitamin C mengandung zat besi yang berlebih. Sehingga jika mengonsumsi Vitamin C tidak sesuai dosis akan mengakibatkan penumpukan zat besi. Akan mengakibatkan hemokromatosis, yang bisa menyebabkan kerusakan organ tubuh diantaranya pada hati, pankreas, jantung, kelenjar tiroid dan sistem saraf pusat.
3. Dosis Perhari Vitamin C (Asam Askorbat)
Dibawah ini adalah kebutuhan vitamin C perhari yang dianjurkan sesuai jenis kelamin dan usia. Jumlah asupan ini bisa didapatkan dari makanan, suplemen atau gabungan dari keduannya.
Bayi/anak usia Asupan (mg/hari)
- 0-6 bulan : 40
- 7-12 bulan : 50
- 1-3 tahun : 15
- 4-8 tahun : 25
- 9-13 tahun : 45
Pria dewasa usia Asupan (mg/hari)
- 14-18 tahun : 751
- 9 tahun ke atas : 90
Wanita dewasa usia Asupan (mg/hari)
- 14-18 tahun : 651
- 9 tahun ke atas : 75
- Ibu hamil : 80 (≤18 tahun)85 (19 tahun ke atas).
- Ibu menyusui : 115 (≤18 tahun)120 (19 tahun ke atas).
- Khusus bagi perokok, tambahkan 35 mg dari asupan vitamin C harian di atas.
Saran dari Info Sehatku
Konsumsi Vitamin C secara alami dari buah-buahan setiap hari yang lebih terpenting, karna mengonsumsi vitamin C secara alami dapat terhindari dari gangguan pada organ dalam tubuhmu. dan mulailah mengubah gaya hidup yang lebih sehat, serta memperhatikan makanan dan minuman yang di konsumsi setiap hari yaa.
Posting Komentar untuk "Manfaat Serta, Dampak Dosis Vitamin C Pada Tubuh"
Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.